GRATUIT — 0€

Perds du poids en mangeant
des trucs qui te font vraiment envie

7 jours. 7 cuisines du monde. 35 recettes prêtes en 15 min max.
Macros calculés. Listes de courses. Zéro prise de tête.

300+ clients accompagnés 15 ans de coaching terrain
Envoie-moi les 7 Menus (gratuit) →
35
recettes goûteuses
15
min de prép max
0€
gratuit, pour vrai
Mika, coach Mikathletic

Franchement, en 15 ans de coaching, le truc que j’entends tout le temps c’est : « je sais quoi manger mais ça me donne zéro envie. » Du coup j’ai créé ces 7 jours pour te montrer un truc simple : tu peux manger des plats que t’aimes vraiment et perdre du gras en même temps. Voilà.

M
Mika
Coach nutrition • 300+ clients • @mikathletic
Aperçu

En vrai, ça donne ça

Aperçu des 7 Menus Complets Mikathletic sur Notion

Template Notion interactif • Tu ouvres, tu cuisines, c’est tout

Dis-moi où t’envoyer ça 💪

Prénom + email, 30 secondes, et tu reçois tout direct.

🔒 Pas de spam, promis Accès en 30 secondes Déjà 300+ personnes
Ce que tu reçois

En gros, t’as plus qu’à
ouvrir et cuisiner

🍳

35 recettes goûteuses < 500 kcal

Petit-déj, déj, dîner, collations. Macros déjà calculés, tu n’as rien à compter. Prêt en 8 à 15 minutes, montre en main.

🛒

Listes de courses toutes faites

Tu ouvres la liste sur ton tél, tu fais tes courses en 20 min. Plus besoin de réfléchir devant le rayon frais.

🎓

7 notes de coach perso

Pourquoi l’umami trompe ton cerveau, pourquoi les pâtes al dente changent tout, comment gérer une soirée pizza sans culpabiliser. De la science, mais expliquée simplement.

Le programme

Chaque jour, un voyage culinaire différent

🌊
Méditerranée
Tzatziki, feta, soleil
🌸
Asian Street
Wok, sauce soja, croquant
🔥
French Comfort
Gratin, poulet rôti, cocooning
🇮🇹
Trattoria
Pesto, pasta, dolce vita
🌮
Mexican Fiesta
Épicé, guacamole, fiesta
Brunch Social
Pancakes, oeufs, weekend
📦
Meal Prep
Prépare tout en 1h, tranquille
Eux, ils l’ont fait

Des vrais résultats,
pas du blabla

★★★★★

“Je peux mettre des vêtements qui me plaisent. Je peux courir longtemps… Quand t'arrives à la fin et surtout quand tu vois les résultats petit à petit, ça vaut le coup.

Valentin
Valentin
-27kg en 24 semaines
★★★★★

“J'ai une confiance en moi aujourd'hui que je n'avais pas il y a presque deux ans. J'ose plus, j'aime bien.

Camille
Camille
-20kg en 24 semaines
★★★★★

“Pour la première fois de ma vie, j'étais content de me foutre torse nu sur une plage. Je n'étais plus en train de me cacher sur les photos.

Thomas
Thomas
-15kg en 24 semaines
Questions fréquentes
C’est vraiment gratuit ?
+
Oui, à 100%. Pas de carte bancaire, pas de piège, rien. Tu mets ton email, tu reçois les menus. Fini.
C’est quoi le format ?
+
C’est une page Notion super clean. Tu l’ouvres sur ton tél ou ton ordi, t’as tout : recettes, macros, listes de courses. Rien à télécharger, ça marche direct.
C’est adapté si je ne sais pas cuisiner ?
+
Franchement, si tu sais casser un oeuf et allumer un four, c’est bon. Toutes les recettes se font en 8 à 15 minutes. C’est fait pour les gens qui n’ont pas le temps.
C’est pour la perte de poids ?
+
Clairement. Les menus tournent autour de 1 700 kcal/jour avec ~130g de protéines. C’est calibré pour perdre du gras sans avoir faim. Si tu es une femme, tu ajustes juste les portions, c’est expliqué dedans.
Et si j’ai des allergies ?
+
Les ingrédients sont super courants et facilement remplaçables. Tu n’aimes pas le poulet ? Mets de la dinde ou du poisson. Pareil pour les féculents. C’est flexible.

Lundi prochain, tu peux manger
des trucs qui te font envie.

35 recettes. Listes de courses. Notes de coach. Tout prêt. 0€.

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