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Mika, coach nutrition et sport

Coaching nutrition et sport · à distance

Tu veux perdre du poids, mais ton boulot prend toute la place ?

Je te fais un plan alimentaire et des séances qui rentrent dans TON agenda. Et chaque semaine, on regarde ensemble ce qui a marché, on ajuste.

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15 minutes au téléphone, rien à préparer.

300+personnes accompagnées
2011coach depuis
1 bilanpar semaine, avec moi

Résultats

Quelques élèves, avant et après

Des gens avec un boulot, une vie de famille, et pas plus de temps que toi.

Kévin, avant et après, moins 23 kg en 36 semainesAvantAprès
Kévin−23 kg en 36 semaines
De gros à musclé, dixit ses petits frères.
Valentin, avant et après, moins 27 kg en 24 semaines
Valentin−27 kg24 semaines
Camille, avant et après, moins 20 kg
Camille−20 kg
Thomas, avant et après, moins 15 kg
Thomas−15 kg90 kg pour 1m70

Témoignages

Ils racontent leur suivi

Camille, −20 kg

Avant, jamais sur une photo de voyage.

Valentin, −27 kg

De 110 à 83 kg, en 24 semaines.

Thomas, −15 kg

90 kg pour 1m70 au départ.

Kévin, −23 kg

36 semaines. De gros à musclé, dixit ses frères.

Fais glisser pour voir les 4 →

Avant le suivi

Ça te parle ?

  • « En voyage, je prends plein de photos des monuments. Mais aucune avec moi dessus. »

    Camille

  • « Je m'essouffle rien qu'en refaisant mes lacets. »

    Thomas, 90 kg pour 1m70

  • « J'ai fait le yo-yo tellement de fois qu'à la fin, je me suis dit tant pis. »

    Kévin

  • « Chez des amis, je cache mon ventre avec une veste ou un coussin. »

    Guillaume, 41 ans

  • « Quand on va au lac avec les copains, je préviens que je me baignerai pas. »

    Amélie

Si t'as hoché la tête deux fois, faut qu'on s'appelle.

Le suivi

Comment ça se passe

  1. 1

    On s'appelle 15 minutes

    Tu me racontes où t'en es et ce que t'as déjà essayé. Je te dis franchement si je peux t'aider.

  2. 2

    Je prépare ton plan sous 48 h

    Ton alimentation, avec ce que tu aimes manger. Tes séances, avec ton matériel et tes horaires. Tout est dans l'appli, chaque exercice est filmé.

  3. 3

    Chaque semaine, ton bilan

    Tu le remplis dans l'appli, je le lis et je te réponds. On ajuste ce qui coince. Un resto, un déplacement ? Tu m'écris sur WhatsApp et on adapte.

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Mika à l'entraînement

Ton coach

Moi, c'est Mika

Coach depuis 2011, plus de 300 élèves. La plupart avaient un boulot prenant et zéro temps pour eux.

Moi, j'ai été bodybuilder. Des années à peser chaque repas et à enchaîner les régimes extrêmes. Ça marche, hein. Mais avec un boulot et une famille, personne ne tient comme ça.

Alors avec toi, je fais l'inverse : le plan s'adapte à ta vie. Et au bout des 12 semaines, tu sais te débrouiller sans moi.

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On se dit les choses

Pour qui c'est fait

C'est pour toi si

  • Tu bosses beaucoup et tu veux un plan qui tient, même quand la semaine déborde.
  • Tu veux comprendre ce que tu fais, pour plus dépendre d'un coach dans deux ans.
  • T'es prêt à peser tes aliments les premières semaines. Après, ça devient automatique.
  • Tu remplis ton bilan chaque semaine, SURTOUT quand elle s'est mal passée.

Par contre, c'est pas pour toi si

  • Tu veux des résultats sans rien changer à tes habitudes.
  • Tu cherches un PDF à 30 € à suivre tout seul.
  • Tu veux un programme de 3 semaines. Ici, on part sur 12.
  • T'as un souci de santé qui demande l'avis d'un médecin d'abord. On en parle à l'appel.

Questions

Ce qu'on me demande souvent

Comment se passe l'appel ?
Les premières minutes, c'est toi qui parles : ta situation, ce que t'as déjà essayé, ce qui a coincé. Ensuite je te dis ce que je ferais à ta place. Si je pense pouvoir t'aider, je te présente le suivi et son tarif. Sinon, je te le dis. Et tu prends ta décision tranquillement, après l'appel.
J'ai pas beaucoup de temps.
Compte 3 à 5 heures par semaine, séances comprises. Les repas se préparent vite, ou se commandent. Et quand une semaine explose, on passe à deux séances et on garde l'alimentation.
Je suis souvent en déplacement.
Tu me donnes tes dates. Tes séances passent en version hôtel, avec un élastique ou la salle sur place, et t'as des repères simples pour le resto et la gare.
Je déteste les régimes.
Moi aussi. Aucun aliment n'est interdit, et le resto du week-end est prévu dans le plan. On part de ce que tu aimes manger, on ajuste les quantités et le moment.
J'ai déjà tout essayé.
Souvent, ce qu'on a essayé, c'est un plan tout fait, suivi seul. Ici, je lis ton bilan chaque semaine et je change ce qui coince avant que tu lâches.
Ça marche, à distance ?
Tout le suivi se fait en ligne : l'appli, WhatsApp, le bilan de la semaine. Les élèves que tu as vus plus haut ont tous été suivis comme ça.
Et après les 12 semaines ?
Tu sais lire ta semaine, ajuster tes quantités et caler tes séances. Certains continuent avec moi sur un nouvel objectif, d'autres repartent avec leur méthode. Les deux me vont.
Combien ça coûte ?
On en parle à l'appel, une fois que je sais ce qu'il te faut. Il y a plusieurs formules. Et si c'est trop pour toi en ce moment, tu me le dis, aucun souci.

On en parle ?

15 minutes au téléphone. Tu me racontes ta situation, je te dis ce que je ferais à ta place. Ensuite, tu décides.

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